Özellikle yaz aylarında deniz ve havuz mevsiminin açılması ile birlikte hızlı kilo verme isteği artıyor. Uzmanların bu konudaki önerisi, hızlı kilo vermek için çok ağır diyet programlarına girmemek ve her şeyden önemlisi diyet yaparken vücudun susuz kalmasına engel olmak. Çünkü hangi diyet programı uygulanırsa uygulansın su, vücuttaki toksik maddelerin atılmasına ve metabolizmanın hızlanmasına olumlu etkiler sağlıyor. Dolayısıyla şimdi sizlerle paylaşacağımız hızlı diyet listesini uygularken, bol miktarda su içmeyi ihmal etmemelisiniz.

Bir Haftada Zayıflatan Diyet

Bir hafta içerisinde yaklaşık olarak beş kilo ve üzeri miktarda kilo verdiren bu diyetin sırrı ekmeği mümkün olabildiği kadar azaltmak ve sadece tam buğday ekmeği ya da kepek ekmeği kullanmak. Ayrıca öğünlere maydanoz, roka ve tere gibi yeşillikleri eklemek.

Bu diyette sabah kahvaltısı için bir dilim peynir ve bir adet haşlanmış yumurta ile birlikte ince kesilmiş iki dilim tam buğday ekmeği yemek gerekli. Bu menüye dört beş adet de yeşil veya siyah zeytin eklenebilir. Sabah kahvaltısında bol miktarda maydanoz, tere ve roka tüketmek ihmal edilmemeli. Kahvaltıya ek olarak sınırsız miktarda çay içilebilir. Ancak bu çayın kesinlikle şekersiz tüketilmesi gerek. Ara öğünlerde de bir kase yoğurt ya da bir çay fincanı kadar süt içilebilir.

Ana Öğünlerde Protein Desteği

Bir haftada zayıflatan şok diyetin sırlarından biri de ana öğünlerde protein almayı ihmal etmemek. Bu sayede kilo verirken vücudun zayıf düşmesi engellenmiş oluyor. Bu diyette öğlen ve akşam yemeklerinde birer parça yağsız ızgarada pişmiş balık veya tavuk, bol miktarda yeşilliklerden oluşan salata ve ayran tüketiliyor. Ayrıca akşam yemeğine bir kase yağsız çorba eklenebilir. Bu çorba ile bağırsakların rahat çalışmasına yardımcı olunacaktır. Bir adet de mevsim meyvesi yenilebilir.