Diyet yapmak söz konusu olduğunda herkes bir anda çok fazla kilo vermek istiyor. Fakat diyetisyenlerin görüşlerine göre bu, çok da sağlıklı bir durum değil. Bunun yerine diyetlerde yavaş ve istikrarlı biçimde kilo vermek çok daha etkili sonuçlar yaratıyor. Dolayısıyla tatillerden, düğün gibi önemli olaylardan önce kilo vermek isteyen kimselerin bu diyetlere birkaç ay öncesinden başlamaları tavsiye ediliyor.

Etkili Diyet Listesi

Normal bir insanın sağlıklı kilo vermeye başlayabilmesi için az ama sık öğünlerle vücudu için gereken besinleri alması gerekir. Bu nedenle diyetlerde kahvaltı çok önemlidir. Bu diyet listemizde sabah kahvaltısında mutlaka bir adet haşlanmış yumurta ve küçük bir dilim beyaz peynir olmalı. Bir dilim kepek ekmeği ve bir salatalık ile domates de yenebilir. Ancak tuz tüketiminden kaçınmakta yarar var. Kahvaltıda istenildiği kadar şekersiz çay içilebilir. Ara öğünde sadece bir adet mevsim meyvesi ya da bir kase yoğurt tüketilmelidir. Ancak diyetlerde muzun dışındaki meyveler tercih edilirse, daha yararlı olacaktır.

Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecekler

Öğlen yemeğinde yağsız tavada ya da ızgarada pişirilmiş bir dilim tavuk ve yanında bol miktarda yeşil sebzelerden yapılan salata yenilmesi faydalı olacaktır. Çünkü yeşil sebzelerin metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakımını arttıran bir özelliğe sahip olduğunu biliyoruz. İçecek olarak bol miktarda su tüketimi ihmal edilmemeli ve öğünlerin yanında bir bardak tuzsuz ayran içilmelidir.

Diyet listemizde ikinci ara öğünde birkaç tane ceviz, badem ya da kurutulmuş meyve yenilebilir. Ya da tercihe göre şekersiz müsli ve yoğurt tüketilebilir. Akşam yemeğinde bir parça buğulama ya da ızgara yapılmış balıketinin yanında bir kase yağsız çorba ve yeşilliklerden yapılan bir salata tercih edilebilir. Et yerine yağsız sebze yemekleri de yenebilir.