VÜCUT DİRENCİNİ ARTTIRMAK

Vücudumuzu dış ortamdaki mikroorganizmalardan koruyan savunma sistemi yani bağışıklık sistemi vardır. Bu savunma sistemi insanların vücut direncini oluşturur. Vücut direnci soğuk havalarda, bazı hastalıklarda, sağlıksız beslenmeyle ve hareketsizlikle azalabilir. Bu durumlarda vücudumuz hastalık yapan mikroorganizmalara karşı açık hala gelerek hastalanmamıza neden olur.

Vücut direncini artırmak için ne yapmalıyım?

• Her çeşit besin grubundan yeterli ve dengeli biçimde beslenilmeli. Gün içinde bol meyve sebze tüketilmesine özen gösterilmeli.
• Soğuk havalarda ev havalandırılamadığı için hasta kişilerden havaya yayılan mikroorganizmalar hasta olmayan kişilere daha fazla bulaşır. Kişinin vücut direnci de zayıfsa kişi hasta olabilir.
• Hasta kişilerle el temasından öpüşmeden ya da sarılmaktan kaçınmak gerekir.
• Öksürüldüğünde ya da hapşırıldığında ağzın mendille kapatılması gerekir.
• Özellikle bazı bitki çayları dengeli şekilde içilirse bağışıklık sistemini güçlendirir. Yasemin çayı, yeşil çay(Yeşil çayın etkisi için günde 3 bardak içmek gerekir.),enginar çayı, oolong çayı, ıhlamur çayı, annelerimizin yaptığı nane-limon karışımı da vücut direncini arttıran bitki çaylarıdır.
• En doğal ve iyi antibiyotik yoğurttur. Günde bir iki porsiyon yoğurt tüketmek bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
• Sabah kahvaltıda en az 2 yumurta yemek zaten günlük protein ihtiyacını bile karşılar. Buna önem vermek gerekir.
• Vücudu dinç tutmak için günde en 2,5-3 litre su içilmeli.
• C vitamininden zengin portakal gibi narenciye türlerini bol tüketmek vücut savunma sistemini güçlendirir.
• Soğan sarımsak kokuyor diye yenilmemezlik edilmemeli. Sarımsak ve soğanın içinde bulunan maddelerin mikrop öldürücü etkisi vardır. Bu sayede vücut direncini arttırır. Arttırıyor diye de fazla yememek gerekir. Çünkü tansiyon düşürücü etkileri de bulunmaktadır.
• Omega 3 vitamini vücut için gerekli olan ama vücutta üretilmeyip dışarıdan alınması gereken bir yağ asididir. İltihabı yavaşlatıcı, vücut direncini yükseltici etkiye sahiptir. Özellikle haftada en az bir kez omega 3’ten zengin balık tüketmek vücut direncini arttırmada faydalı olacaktır.